TALLER DE MEDITACIÓN Y RELAJACION

A través de la meditación la mente logra experimentar algo similar a lo que sucede cuando el mar está encrespado: el sedimento del fondo se agita y el agua se enturbia; pero cuando el viento cesa, el lodo se deposita en el fondo de manera gradual y el agua se vuelve transparente. La práctica de la meditación mejora la salud mental, corporal y estrecha la relación con la Divinidad. En el taller los participantes iniciarán el desarrollo de habilidades para concentrarse y relajarse por medio de ejercicios prácticos, bajo sus diversas formas y métodos de meditación (meditación concentrativa, contemplativa, dinámica, corporal, respiración consiente, relajación, posturas, etc.)

Fechas: lunes 22 al sábado 27 de feb. 2010

Hora: 7.00 a 9.00 p.m.

Dirige: P. Ranjit Kumar Ekka. SVD

Inscribirse en la LIBRERÍA VERBÚM  en la hora de oficina. Tel. 31443322, 36458788. Cupo limitado, Cooperación simbólica $200.00, se necesitará un cojín o taburete o tapete para el ejercicio

LUGAR: CENTRO VERBO DIVINO, Av. Conchitas  (o Jesús Reyes Heroles) 4556, Col. Lomas de la Victoria

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El uso de mapas mentales

Desde hace algún par de años he adquirido un gusto particular por los mapas mentales; en ellos he descubierto grandes ventajas en su uso y cada día me he vuelto más ágil en su realización… poco a poco he querido ir contagiando éste gusto por ellos a mis alumnos enfrentándome a una diversidad de respuestas… van desde aquellos que no entienden su uso y ni siquiera se plantean la posibilidad de hacerlos; hasta aquellos que son más osados y  con entusiasmo se ponen a desarrollar los propios.

Los mapas mentales nacen para representar en forma gráfica el pensamiento, la información y el conocimiento.  Es un instrumento útil para organizar las ideas y los proyectos, para estimular la creatividad, memorizar  y tomar apuntes.

Los mapas mentales se desarrollan sobre un espacio horizontal y siguiendo una lógica radial parten del centro   (yo en esto soy más flexible; no siempre parto del centro) con el nombre del proyecto o concepto más importante o también con una imágen que lo representa; a partir de ahí surgen las ” ramas”  que contienen las palabras claves que sintetizan los argumentos o conceptos secundarios.

Cada concepto secundario, imágen secundaria o argumento debe estar enlazado con una lógica jerárquica (de las ramas más grandes a aquellas más pequeñas en importancia) y asocitiva con uniones transversales.

La ventaja principal de los mapas mentales es la capacidad de ofrecer una visión de conjunto de un argumento; gracias a la hoja horizontal tenemos todo delante a nuestros ojos, sin tener que recorrer con la mirada  de lo alto a lo bajo como cuando leemos un texto lineal.

La estructura del mapa mental es por su naturaleza dinámica, si bien tiene un punto de partida preciso (central aconsejable) que te lleva después a todas las direcciones dando la posibilidad al cerebro de asociar libremente las ideas y elaborar pensamientos , manteniendo siempre el control del cuadro general.

Los mapas mentales son ricos en colores, figuras, simbolos, códigos y gracias a ello estimula la potencialidad creadora  del hemisferio derecho del cerebro.

Al mismo tiempo los mapas mentales representan un óptimo soporte para gestionar y catalogar grandes cantidades de información… así cada vez que organicemos conceptos, podemos pasar con mayor agilidad de un argumento a otro sin perdernos en un laberinto de información.

Podemos hacerlos de forma mamual en nuestro cuaderno para tomar apuntes, desarrollar una idea, planificar un proyecto,, etc… pero también en la actualidad contamos con varios programas gratuitos y de costo para poder facilitarnos su uso.

Mi favorito es Mindjet y Xmind… sin embargo entre los de licencia freeware me gusta mucho cmaps y freemind.

Solo para terminar este post, les diré algo que espero los entusiasme más en el uso de mapas mentales… la memoria mejora y el proceso de aprendizaje se acelera! Así que… ¿ a que esperan?

Saludos cordiales.

Taller: MANEJO DE LOS SENTIMIENTOS Y RELAJACIÓN

Nuevamente  nuesto querido Padre Ranjit nos invita al taller de manejo de los sentimientos y relajación: les recomiendo que aprovechen esta experiencia de encuentro con ustedes mismos.

A través de este taller,  se ubicaran  en nosotros algunos sentimientos comunes pero a la vez importantes en la vida, tales como enojo, conflicto, miedo crítica, soledad y estrés. Intentaremos descubrir y desarrollar habilidades que nos ayuden a entenderlos, enfrentarlos y manejarlos. En la relajación tenemos para ello un instrumento privilegiado. Los participantes serán iniciados en forma de ejercicios prácticos, en esta habilidad de la relajación bajo sus diversas formas (respiración, relajación progresiva, autosugestión, estiramientos, visualización o imaginación, auto masaje, etc.)

Dirige: P. Ranjit Ekka. SVD

Fechas: lunes 1 al sábado 6 de feb. 2010

Hora: 7.00 a 9.00 p.m.

Inscribirse en la LIBRERÍA VERBÚM  en la hora de oficina.

Tel. 36458788, 31443322. Cupo limitado,

Cooperación simbólica $ 200.00, se necesitará una cobija o tapete para el ejercicio

LUGAR: CENTRO VERBÚM, Av. Conchitas  (Jesús Reyes Heroles) 4556, Col. Lomas de la Victoria    , Tlaq.

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Exhortación a la confianza: Isaías 40

Hoy sentí necesidad de compartir mi oración con alguién más y aquí la dejo, para él que guste.

27 ¿Por qué dices, Jacob,
y lo repites tú, Israel:
“Al Señor se le oculta mi camino
y mi derecho pasa desapercibido a mi Dios”?

28 ¿No lo sabes acaso?¿Nunca lo has escuchado?
El Señor es un Dios eterno,
él crea los confines de la tierra;
no se fatiga ni se agota,
su inteligencia es inescrutable.

29 Él fortalece al que está fatigado
y acrecienta la fuerzadel que no tiene vigor.

30 Los jóvenes se fatigan y se agotan,
los muchachos tropiezan y caen.

31 Pero los que esperan en el Señor
renuevan sus fuerzas,
despliegan alas como las águilas;
corren y no se agotan,
avanzan y no se fatigan.

Vida: algunas instrucciones de uso

• Dedica algún momento en la mañana  al despertar, para recorrer mentalmente lo que es importante, a lo que le das valor, y por lo cual crees que vale la pena levantarse.
• Alaba a Dios
• Lavate los dientes y no divagues mientras lo haces
• Percibe la frescura del agua que te recorre cuando te duchas.
• Escucha el roce de tu piel con la ropa que vistes.
• Detente a aspirar el aroma y el calor del cafe, como si lo probaras por primera vez.
• Sal de casa con atención y serenidad.
• Escucha a tus compañeros como si fuera la primera vez que te hablan.
• Haz tu comida sin hacer nada más al mismo tiempo… disfruta
• Acepta los regalos, obsequios, halagos, una retribución sin tomarlo como señal de “algo más” y sin pensar en que tienes que “intercambiar” el gesto.
• No juzgues
• No tomes jamás las afirmaciones o lo que dicen ” a titulo personal”… cada comentario es subjetivo y el mundo interior de quien te esta delante, -  al contrario que las apariencias- , puede ser mucho más rico en sufrimientos de lo que pudieras imaginarte.
• Si estas enojado o molesto,  reacciona, pero deja que el enojo termine “ahí”.
• Sé en grado de distinguir  el valor de tus afirmaciones precedentes.
• Sé tan preciso cuanto sea necesario para hacer lo mejor posible lo que te corresponde: no te pierdas en los detalles superfluos.
• Piensa con tu cabeza, siente con el corazón y decide con ambos.
• Recuerda, observa el atardecer un instante.
• No pierdas el tiempo en chismes.
• Lleva a termino todo lo que inicies: mañana podrías no tener otra posibilidad.
• Recuerda: errar es humano, pero recapacitar sobre ello te hace mejor humano.
• Lee
• Da gracias a Dios por todo lo recibido.

Adriana Delgadillo

(un año más vieja)

Inteligencia Espiritual (1)

Existe actualmente un debate acerca de la posibilidad de individuar una específica área en el cerebro dada a la inteligencia espiritual. A partir de las inteligencias múltiples individuadas por Howard Gardner, que comprenden diversas habilidades o competencias, a Daniel Goleman con la inteligencia emocional, se ha acentuado esta tendencia a la localización cerebral y las investigaciones más recientes han evidenciado que algunas prácticas religiosas están asociadas positivamente con la salud física y emocional;  descubrimiento que ha acentuado la proliferación de terapias alternativas.

Existen numerosas formas de explicar  y aplicar el concepto de  “espiritual” que se pueden resumir en:

• La espiritualidad envuelve las más elevadas esferas de desarrollo cognitivo, moral, emocional e interpersonal.
• La espiritualidad es una esfera de desarrollo
• La espiritualidad es una actitud, como puede ser la apertura al amor presente en cada estadio evolutivo
• La espiritualidad consta de una experiencia de flujo
• La espiritualidad se puede también definir como terreno trascendente del ser.

Entre los numerosos tentativos de acercamiento a la inteligencia espiritual, podemos encontrar rasgos comunes; entre esos el hecho de que la inteligencia espiritual tiene que ver con la vida interior de la mente y del espíritu y sus relaciones con el propio “ser del mundo”; además implica la capacidad de comprensión de profundas cuestiones existenciales en múltiples niveles de conciencia …  lo que significa ser consciente de que el espíritu es el fundamento de sus fuerzas creativas que le permiten desarrollarse, evolucionar, trascender…

La Inteligencia espiritual, surge cuando la conciencia evoluciona hacia una conciencia más profunda de las cuestiones relativas a la vida, cuerpo, mente, alma, espíritu y su desarrollo  va de la mano con la apertura del corazón, la iluminación de la mente, la inspiración del alma, la conexión de la psique individual con el de todos los demás seres. También ayuda a distinguir la realidad de la ilusión, y puede expresarse en todas las culturas en la forma de amor, sabiduría, el servicio.

L a inteligencia espiritual está en estrecha relación con la inteligencia emocional, ya que su cultivo supone, entre otras cosas, el desarrollo de   la empatía, la atención a los pensamientos y sentimientos propios y de los otros. Esto ayuda a ver las cosas desde diferentes perspectivas  y en el reconocimiento de  los vínculos entre las percepciones, creencias y comportamientos.

Se llega a tener la capacidad de ver las cosas por lo que son, sin distorsiones, ilusiones y expectativas; permitiéndonos tener una actitud de testigo, sin juicio, previas al juicio, llena de hospitalidad, compasión, admiración, reconocimiento, gratitud. De esta manera, no podemos liberar de los sufrimientos que se derivan de siempre querer algo más o diferente.

Todos tenemos esta forma de inteligencia en la medida en que cada uno tiene la capacidad para el pensamiento, la intuición, el sentimiento,  la emoción… puede ser cultivado, por ejemplo, mediante la práctica de la relajación y la meditación para aquietar la mente, ampliar la sensibilización, mejorar las habilidad de ” sentir los sentimientos “.

Aunado a ello, el ejercicio de un comportamiento ético,  son las principales claves para profundizar en la comprensión espiritual.

A veces, en el camino del crecimiento personal, algunas de estas cuestiones puede desarrollarse más que otras. La madurez espiritual se manifiesta en concreto con el ejercicio de la sabiduría, la compasión hacia todos los que están alrededor, la capacidad de tener ideas, reconociendo las ilusiones,  en la capacidad de amar y en la experiencia de la auténtica libertad.

Así que …probemos a desarrollar nuestra inteligencia espiritual,  amando y sirviendo con generosidad…

Adriana Delgadillo

Taller de psicoespiritualidad: manejo de sentimientos y relajación

La psicología y  la psicoterapia no son suficientes hoy por si solas para dar respuesta verdadera al sufrimiento y al dolor de la humanidad. Se tiene que unir la psicología a la espiritualidad, encontrando nuevamente palabras como corazón, transformación, perdón,…sobre todo retornar a la oración, a la meditación cristiana.

Para ello la psicoespiritualidad es sumamente interesante por su acercamiento metodológico,  innovador y original, en ella encontrarán la vía que une la parte psicológica a la parte espiritual y viceversa, la psicoterapia a la oración, el ser humano con Dios.

En esta oportunidad les extiendo una fabulosa invitación, es un regalo que no podemos dejar de aprovechar, un taller para liberarnos de aquellos sentimientos que nos hacen daño.  Sucede que a veces vivimos inmersos en una costra de emociones tan añejas y complejas , que ya pensamos que la vida es “así” dificil, cansada y sin sentido , perdemos toda posibilidad de vivir una vida más armoniosa y plena.

Para ello, existen herramientas muy valiosas como la relajación que te pone en contacto profundo con tu yo más intimo, permitiendote sanar emocional, espiritual y físicamente.  Si crees que no hay tiempo suficiente para tí, para estar contigo mismo te invito a que te preguntes ¿quien querrá estar contigo si tu mismo no te consideras tan importante para pasar tiempo contigo mismo? ¿cuánto inviertes en tu felicidad? ¿cuanto tiempo dedicas a sanar viejas heridas? ¿a superar tus duelos? creeme, este taller te yudará a estar en contacto profundo contigo y te enseñará a manejar tus emociones de una forma más armoniosa y a enfrentar conflictos de manera inteligente.

Taller: MANEJO DE LOS SENTIMIENTOS Y RELAJACIÓN (Enfoque: psico-espiritual)

Temática: A través de este taller se busca ubicar en nosotros algunos sentimientos comunes pero a la vez importantes en la vida, tales como enojo, conflicto, miedo, crítica, soledad y estrés. Intentaremos descubrir y desarrollar habilidades que nos ayuden a entenderlos, enfrentarlos y manejarlos. En la relajación tenemos para ello un instrumento privilegiado. Los participantes serán iniciados en forma de ejercicios prácticos, en esta habilidad de la relajación bajo sus diversas formas (respiración, relajación progresiva, autosugestión, estiramiento, visualización o imaginación, auto masaje, etc.)

Interesados contactar con:

Mtra. Adriana Delgadillo al mail

formahumana@gmail.com

Cupo limitado

El amor del Padre (2)

La fe es la certeza de lo que se espera, la convicción de lo que no se ve.

Hebreos 11.1

El maestro coach

Liderazgo Educativo