Vida: algunas instrucciones de uso

• Dedica algún momento en la mañana  al despertar, para recorrer mentalmente lo que es importante, a lo que le das valor, y por lo cual crees que vale la pena levantarse.
• Alaba a Dios
• Lavate los dientes y no divagues mientras lo haces
• Percibe la frescura del agua que te recorre cuando te duchas.
• Escucha el roce de tu piel con la ropa que vistes.
• Detente a aspirar el aroma y el calor del cafe, como si lo probaras por primera vez.
• Sal de casa con atención y serenidad.
• Escucha a tus compañeros como si fuera la primera vez que te hablan.
• Haz tu comida sin hacer nada más al mismo tiempo… disfruta
• Acepta los regalos, obsequios, halagos, una retribución sin tomarlo como señal de “algo más” y sin pensar en que tienes que “intercambiar” el gesto.
• No juzgues
• No tomes jamás las afirmaciones o lo que dicen ” a titulo personal”… cada comentario es subjetivo y el mundo interior de quien te esta delante, -  al contrario que las apariencias- , puede ser mucho más rico en sufrimientos de lo que pudieras imaginarte.
• Si estas enojado o molesto,  reacciona, pero deja que el enojo termine “ahí”.
• Sé en grado de distinguir  el valor de tus afirmaciones precedentes.
• Sé tan preciso cuanto sea necesario para hacer lo mejor posible lo que te corresponde: no te pierdas en los detalles superfluos.
• Piensa con tu cabeza, siente con el corazón y decide con ambos.
• Recuerda, observa el atardecer un instante.
• No pierdas el tiempo en chismes.
• Lleva a termino todo lo que inicies: mañana podrías no tener otra posibilidad.
• Recuerda: errar es humano, pero recapacitar sobre ello te hace mejor humano.
• Lee
• Da gracias a Dios por todo lo recibido.

Adriana Delgadillo

(un año más vieja)

Inteligencia Espiritual (1)

Existe actualmente un debate acerca de la posibilidad de individuar una específica área en el cerebro dada a la inteligencia espiritual. A partir de las inteligencias múltiples individuadas por Howard Gardner, que comprenden diversas habilidades o competencias, a Daniel Goleman con la inteligencia emocional, se ha acentuado esta tendencia a la localización cerebral y las investigaciones más recientes han evidenciado que algunas prácticas religiosas están asociadas positivamente con la salud física y emocional;  descubrimiento que ha acentuado la proliferación de terapias alternativas.

Existen numerosas formas de explicar  y aplicar el concepto de  “espiritual” que se pueden resumir en:

• La espiritualidad envuelve las más elevadas esferas de desarrollo cognitivo, moral, emocional e interpersonal.
• La espiritualidad es una esfera de desarrollo
• La espiritualidad es una actitud, como puede ser la apertura al amor presente en cada estadio evolutivo
• La espiritualidad consta de una experiencia de flujo
• La espiritualidad se puede también definir como terreno trascendente del ser.

Entre los numerosos tentativos de acercamiento a la inteligencia espiritual, podemos encontrar rasgos comunes; entre esos el hecho de que la inteligencia espiritual tiene que ver con la vida interior de la mente y del espíritu y sus relaciones con el propio “ser del mundo”; además implica la capacidad de comprensión de profundas cuestiones existenciales en múltiples niveles de conciencia …  lo que significa ser consciente de que el espíritu es el fundamento de sus fuerzas creativas que le permiten desarrollarse, evolucionar, trascender…

La Inteligencia espiritual, surge cuando la conciencia evoluciona hacia una conciencia más profunda de las cuestiones relativas a la vida, cuerpo, mente, alma, espíritu y su desarrollo  va de la mano con la apertura del corazón, la iluminación de la mente, la inspiración del alma, la conexión de la psique individual con el de todos los demás seres. También ayuda a distinguir la realidad de la ilusión, y puede expresarse en todas las culturas en la forma de amor, sabiduría, el servicio.

L a inteligencia espiritual está en estrecha relación con la inteligencia emocional, ya que su cultivo supone, entre otras cosas, el desarrollo de   la empatía, la atención a los pensamientos y sentimientos propios y de los otros. Esto ayuda a ver las cosas desde diferentes perspectivas  y en el reconocimiento de  los vínculos entre las percepciones, creencias y comportamientos.

Se llega a tener la capacidad de ver las cosas por lo que son, sin distorsiones, ilusiones y expectativas; permitiéndonos tener una actitud de testigo, sin juicio, previas al juicio, llena de hospitalidad, compasión, admiración, reconocimiento, gratitud. De esta manera, no podemos liberar de los sufrimientos que se derivan de siempre querer algo más o diferente.

Todos tenemos esta forma de inteligencia en la medida en que cada uno tiene la capacidad para el pensamiento, la intuición, el sentimiento,  la emoción… puede ser cultivado, por ejemplo, mediante la práctica de la relajación y la meditación para aquietar la mente, ampliar la sensibilización, mejorar las habilidad de ” sentir los sentimientos “.

Aunado a ello, el ejercicio de un comportamiento ético,  son las principales claves para profundizar en la comprensión espiritual.

A veces, en el camino del crecimiento personal, algunas de estas cuestiones puede desarrollarse más que otras. La madurez espiritual se manifiesta en concreto con el ejercicio de la sabiduría, la compasión hacia todos los que están alrededor, la capacidad de tener ideas, reconociendo las ilusiones,  en la capacidad de amar y en la experiencia de la auténtica libertad.

Así que …probemos a desarrollar nuestra inteligencia espiritual,  amando y sirviendo con generosidad…

Adriana Delgadillo

Taller de psicoespiritualidad: manejo de sentimientos y relajación

La psicología y  la psicoterapia no son suficientes hoy por si solas para dar respuesta verdadera al sufrimiento y al dolor de la humanidad. Se tiene que unir la psicología a la espiritualidad, encontrando nuevamente palabras como corazón, transformación, perdón,…sobre todo retornar a la oración, a la meditación cristiana.

Para ello la psicoespiritualidad es sumamente interesante por su acercamiento metodológico,  innovador y original, en ella encontrarán la vía que une la parte psicológica a la parte espiritual y viceversa, la psicoterapia a la oración, el ser humano con Dios.

En esta oportunidad les extiendo una fabulosa invitación, es un regalo que no podemos dejar de aprovechar, un taller para liberarnos de aquellos sentimientos que nos hacen daño.  Sucede que a veces vivimos inmersos en una costra de emociones tan añejas y complejas , que ya pensamos que la vida es “así” dificil, cansada y sin sentido , perdemos toda posibilidad de vivir una vida más armoniosa y plena.

Para ello, existen herramientas muy valiosas como la relajación que te pone en contacto profundo con tu yo más intimo, permitiendote sanar emocional, espiritual y físicamente.  Si crees que no hay tiempo suficiente para tí, para estar contigo mismo te invito a que te preguntes ¿quien querrá estar contigo si tu mismo no te consideras tan importante para pasar tiempo contigo mismo? ¿cuánto inviertes en tu felicidad? ¿cuanto tiempo dedicas a sanar viejas heridas? ¿a superar tus duelos? creeme, este taller te yudará a estar en contacto profundo contigo y te enseñará a manejar tus emociones de una forma más armoniosa y a enfrentar conflictos de manera inteligente.

Taller: MANEJO DE LOS SENTIMIENTOS Y RELAJACIÓN (Enfoque: psico-espiritual)

Temática: A través de este taller se busca ubicar en nosotros algunos sentimientos comunes pero a la vez importantes en la vida, tales como enojo, conflicto, miedo, crítica, soledad y estrés. Intentaremos descubrir y desarrollar habilidades que nos ayuden a entenderlos, enfrentarlos y manejarlos. En la relajación tenemos para ello un instrumento privilegiado. Los participantes serán iniciados en forma de ejercicios prácticos, en esta habilidad de la relajación bajo sus diversas formas (respiración, relajación progresiva, autosugestión, estiramiento, visualización o imaginación, auto masaje, etc.)

Interesados contactar con:

Mtra. Adriana Delgadillo al mail

formahumana@gmail.com

Cupo limitado

7 hábitos ineficaces…

Cambio

Uno de los mayores exponentes de la PNL,  R. Dilts ha teorizado que el ser humano actúa en cinco niveles a  lo largo de su vida, cada uno de los cuales se refiere y comprende un determinado ámbito de nuestra existencia. Imaginando que estos niveles se encuentren sobre cinco círculos concéntricos, podemos partir del externo hasta a llegar al núcleo más profundo.

• Ambiente: el anillo mas grande, aquel más lejano del centro, representa el ambiente externo, el lugar donde vivimos, actuamos, pensamos. Si debiéramos identificarlo con una frase, podemos decir que en el se contienen todos los aspectos de la vida que tienen que ver con el ¿ dónde?

• Comportamientos: al anillo siguiente se encuentran nuestros comportamientos, aquello que hacemos, el modo en el cual actuamos. Este segundo nivel responde a la pregunta ¿Qué cosa?

• Capacidad: prosiguiendo al centro se encuentran las capacidades, esto es, todo aquello que sabemos y podemos  hacer; es el nivel que responde a la pregunta ¿Cómo?

Los niveles considerados hasta aquí son los 3 cercos externos, aquellos que metafóricamente podemos definir como las hojas de un árbol, en contraposición a las raíces, la parte más profunda que ahora vamos a analizar. Precisamente como una área que representa a cada persona en su integridad, existe un conjunto de anillos concéntricos del extremos hasta el centro, donde se encuentra el núcleo:

• Valores  y convenciones: aquello que para nosotros es lo más importante, aquello en lo que creemos. Es la respuesta a la pregunta ¿porqué? Son las motivaciones que nos impulsan a actuar  y que influyen en nuestras acciones y comportamientos.

• Identidad: al centro de todos los diversos niveles se posiciona la identidad, aquello que somos y creemos ser, nuestra esencia espiritual, nuestro modo de vivir como seres humanos, nivel que responde a la pregunta ¿quién?

Así,  para modificar de verdad los propios hábitos y convicciones es necesario partir del nivel más profundo. ¿Porqué nos proponemos algo y no lo logramos?   Partimos siempre armados de las mejores intenciones, nos empeñamos al máximo, sin embargo después de algún tiempo, pocos días o semanas, recaemos en los viejos esquemas de comportamiento y nos dejamos llevar por ellos.

El error esta en el método. No podemos pretender cambiar una creencia actuando al nivel del comportamiento, esto es, del nivel más externo. Es difícil cambiar de conducta si antes no hemos modificado nuestras convicciones. Los niveles externos (ambiente, comportamiento, capacidad) no pueden modificar los niveles profundos (convicciones, valores, identidad) aun cuando si pueden tener influencia.

Al contrario, si actuamos sobre la identidad y creencias, sobre las raíces de nuestro árbol, tendríamos una verdadera sacudida al nivel de nuestras hojas, modificándose los niveles externos, es decir, nuestra conducta.

Adriana D

¿Amor o dependencia afectiva?

Sucede que no pocas veces se desarrollan relaciones sobre la impronta de la “necesidad”…

tengo necesidad de tí, vivo por tí… amame, protegeme, cuidame, sin tí no existo, cura mis heridas, sin ti no valgo nada….

Se pide, se exige al “otro” aquello que no son capaces de darse a sí mismos. Se acerca a su pareja como un niño dependiente del amor y del reconocimiento del otro y que él mismo no puede darse..

Y así  ¿qué cosa sucede?  También el “otro” tiene sus propias heridas, debilidades, necesidades no resuletas, su propia necesidad de ser entendido, de ser aceptado y amado en libertad, de no ser sofocado, fagocitado por las necesidades del “otro”.

Las relaciones dependientes jamás serán nutricias ni darán felicidad.

¿Porqué?

Tenemos una buena explicación aquí…. amar o depender

¡ que les sea de provecho!

(o leve como dijo nuestro compañero en clase)

Saludos!

Carpe diem (disfruta el día)

En la vida diaria, el hombre se encuentra constantemente de frente a pequeñas y grandes posibilidades, algunas de estas pudieran cambiar su vida en modo completo, otras podrían simplemente conducirlo a una desconocida y preciosa experiencia. Sin embargo frecuentemente, el temor de aprender algo nuevo o la idea de no ser capaces, nos lleva a renunciar, desperdiciando una ocasión que la vida nos ha obsequiado.

La realidad cotidiana está hecha de una inextricable red de posibilidades  faltantes, por distracción, a causa del miedo, por una incapacidad de reconocer aquello que se presenta de frente a nosotros… cada persona es rica en sueños e ideales que quisiera realizar, pero frecuentemente se percibe como inadecuado o que no cuenta con los medios necesarios, siendo así por consecuencia, que se acaban olvidando de las propias aspiraciones o se convencen de que “no eran importantes”

Y sin embargo, cada uno de nosotros sueña y si podemos soñar, eso quiere decir que estamos estructurados, hechos, para realizar nuestras aspiraciones.

El camino

Abarca con tu mirada todos los caminos

para que puedas elegir el tuyo,
pero no lo escojas entre los que parecen fáciles y floridos porque no llevan lejos.
Elígelo entre los que se confunden con el infinito,
es decir, entre aquellos a los que tu ojo no alcanza a verles fin.
Y cuando lo hayas elegido, transita por él con alegría, con decisión, con fe.

La alegría te llenará de gozo,
la decisión te dará todo el valor que es necesario para las luchas que te aguardan,
la fe te hará invencible.

Piensa pues, antes de que elijas tu camino,

cuál te conviene seguir si deseas ir lejos.
Quienes solo trabajan para hoy nada más viven,
quienes trabajan para hoy y para mañana, viven y progresan,
pero los que trabajan para hoy, para mañana y para siempre, elevan y magnifican su vida.

En la medida de nuestras fuerzas, trabajemos para lograr un buen fin.
Cada día hagamos parte de la obra, si no es posible acabarla, pero es necesario que renovemos esperanza, fe y caridad porque en el camino de nuestras ilusiones hay siempre obstáculos, dificultades, lágrimas, decepciones y hasta fracasos.
Lentamente, pero siempre se realizan los sueños.

No te importe fracasar una y otra vez,
los más grandes de entre los hombres fracasaron muchas veces.
Levántate pues cuando tropieces, levántate pues cuando caigas, levántate siempre,
porque quizá un poco más allá de donde tropezaste,
un poco más allá de donde caíste,
Alguien te espera para repetir en nombre de la vida,
la esperanza y el amor:
¡Todo es posible para el que cree!